jaki jest

Mam takie zapytanie cwicze juz dobre 4 lata,kiedys zlapac jaki kolwiek kg dla mnie to bylo nic nie mozliwego, natomiast zaczalem sie zastanawiac czy moze sie zdarzyc tak, ze mam za bardzo intensywne treningi za ciezkie?? dlatego moj orgaznim i cały ja nie rosne, moje wszystkie treningi sa robione na 110% biore maxymalne ciezary ktorymi wykonuje [...]

[...] jaka miałem, ewentualnie walka o jeszcze lepszą. Nie wiem tylko jak się do tego zabrać no i, żeby ten brzuch zaczął wyglądać. Pomyślałem, że może najpierw trening siłowy jakim wtedy działałem i zero kaloryczne i zobaczyć co będzie się działo po 2/3 tyg, czy coś się zacznie zmieniać. Chyba, że masa, albo krótka redukcja? Podpowiedzcie mi [...]

[...] w 1 temacie. Wiec do rzeczy: 1. Czy reduktory tluszczu sa niezdrowe? 2. W odzywkach bialkowych trec jest napisane ze redukuje tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? 3. Co byscie radzili na odpornosc? Bo czuje sie stale przeziebiony,a biore duzo witamin magnezu wapnia i nic nie pomaga za duzo. 4. Chyba [...]

Witam Jestem na redukcji od 2 miesięcy no i mój problem jest taki że chudnę ale nie spadają mi kilogramy, obwody co prawda idą do dołu ale w moim przypadku waga też powinna mi spaść. Wiem że waga to nie wyznacznik ale warze 120kg i to trochę dużo. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy i mam stały progres nawet na redukcji. Wiem że większość powie że [...]

witam serdecznie, prosze was o pomoc. Co wybrac rower czy silownie? Mam czas 3 miesiecy, potem moj maz wyjezdza w dluga delegacje, a ja zostane sama z dzieckiem w domu. Jestem dwa miesiace po porodzie, chcialabym schudnac. Kiedys mi sie udalo, prowadzilam diete, jezdzilam na rowerze, chodzilam na silownie prawie codziennie, i pracowalam w ciaglym [...]

ELo!!! Trenuje 4 miechy 4 razy w tygodniu... mam 17 lat 82kilo wagi i 190wzrostu... pilnie potrzebuje jakis za***iscie dobry trening na mase... na SFD jest podane troche takich treningow ale to jest tak namotane ze nielatwo jest skumac o co kaman... i sa wogole porozrzucane nielatwo cos znalezc ciekawego i dobrego... jaki poelcacie prosze wlepcie [...]

dla wszystkich przekonanych, że to prawdziwi mnisi odbywaja cyrkowe tournee zamieszczam fragment wywiadu, jaki stołeczny dziennik "Echo miasta" 9 pażdziernika 2005 (nr 23) przeprowadził z Hongiem Li, promotorem grupy Masters of Shaolin (artykuł: Shami na mistrza): Echo miasta : Ilu uczniów szkoli się w akademiach kung-fu w okolicach klasztoru [...]

Witam Ćwicze już 3 miesiace jednym planem i wszytko stoi i chce zmienic na jakis inny . doradżcie na jaki zmienic to jest plan ktoeym jeszcze pocwicze ze 3 tyg: Wyciskanie Leżąc 10,10,8,8,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6, Rozpiętki 10, 10 ,10 Środa Plecy wiosłowanie w opadzie sztanga 4x12 [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, a także mam kilka pytań... W jaki sposób określa się zapotrzebowanie organizmu na dane wartości odżywcze. Węglowodany białko itp. ? Chciałbym aby w mojej diecie znalazły się: banany, orzechy, jogurty i abyśmy ograniczyli w miarę możliwości ryby gdyż są dla mnie "ciężkim tematem" :) Jednym z ważniejszych [...]

Witam, potrzebuję Waszej porady odnośnie tego, w którą stronę iść w moim przypadku... Mam do zgubienia sporo tkanki tłuszczowej i już od jakiegoś czasu nad tym pracuję, ale zależy mi na przyśpieszeniu tego procesu, dlatego powiem o co mi chodzi... Wiek 23 / Waga 115kg / Wzrost 195cm / BMI: 30,24 - Jest źle :/ Od prawie 2m-cy Pn/Sr/Pt uczęszczam na [...]

Cześć, właśnie ułożyłem sobie dietę na krótki okres ponieważ w połowie lutego zamierzam kupić jakiś suplement. Nie mam zbyt dużej wiedzy na temat odżywiania ale "wyczarowałem coś takiego na czas bez suplementów. Tak myślę czy jest sens bić wagę do 80 kg czy tyle ile mam wystarczy ? Pytanie następne jest takie jaki suplement mi polecacie na [...]

[...] do końca to czy nie tafie w kośc (ile tej skóry z miesniami tam moze być? macie profil jak cos Jednak jeszcze jedno - skoro silabolinu i teścia jest po 1ml to bedzie to 2 ml w sumie i czy po takim strzale w bark nie bedzie mi się troszeczkę utrzymywac w miejscu iniekcji ? jaki okres to potrzebuje żeby sie rozeszló , wchłonęło ? Dzięki i Sogi lecą

[...] wypróżnienia się.Zazwyczaj potem gdzies wychodze i mam wrażenie że zaś musze skorzystać z ubikacji.Najgorsze jest to,że i tak sie nie wysram bo niemam czym.Ale mam ciagle jakies parcie na odbyt.Nie zadżyło mi sie popuścić ani razu ,niemam biegunek.Wypróżniam sie raz max 2 razy dziennie.Wszystko było by okej gdyby nie ten dyskomfort jaki [...]

[...] 17 lat, około 170cm wzrostu i waże 54 kg. Chciałbym zmienić to co mnie denerwuje w moim ciele. Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć [...]

[...] wagę Kalorie 3545.98 Węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram Białko 15%% 531.9kcal = 132.98gram Tluszcz 30% 1063.79kcal = 118.2gram Pierwszy posiłek nie jest tak ubogim, na jaki wygląda. Wrzucam chlebek na patelnię, wbijam na niego jajka i lekko zapiekam. Później dokrajam pomidora i siekam cebulkę (to najczęściej, można stosować z innymi [...]

[...] zime. planuje bic tak: enan 1-14 e3d bold 1-14 e3d tren 6-10 e4d wino 8-14 ed tabletki 50mg clen + t3 od 10 tygodnia, clen 120mg ed, t3 25-50mg (tampering) 10tyg proviron ed 25mg zastanawiam sie czy nie dac metki tak pierwsze 4 tyg na kickstart jaki do tego odblok i kiedy?? srodki to glownie alfa-pharma, micha jest caly czas, zero picia itp.

[...] bicepsu bo tego sporo jest. Jak będzie potrzeba fotki to dam jak ktoś ze chce. Teraz mało jem w 1 tydzień prawie 4.5 KG schudłem ale co jak tłuszczu pełno. Co mi polecacie ? jaki trening. Pomóżcie mi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: REDUKCJA ! Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] trenować muay thai (około miesiaca) i z kumplami mamy możliwosć zamontowania sobie worka treningowego. Mam akurat okazje kupic od kuzyna za 50-60 zeta. Worek jest nieuzywany jakieś 15-20 kg i 1 metr długości mniej więcej. Warto to kupić czy nie. Nie był prawie wogóle używany, nie wiem jakiej firmy dokładnie pisze tam tylko Martial...cos tam [...]

[...] Mój rekord na klatke to 75kg 3x, nie wyciskalem nigdy na maxa... Celem moich treningów jest uzyskanie lepszej jakośći i wydajności mięsni nie zalezy mi na masie, nie wiem jaki trening stosować oraz czy brać jakiekolwiek odżywki. Mysle ze na poczatek byla by dobra kreatyna oraz trening całego ciała czyli FBW. Czekam na wasze propozycje oraz [...]

Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]